One Day In Me Life

出張先のマックで

2010-01-05T18:46:00.001+09:00

今日は出張です。

マックで、メールのチェック中です。

出張が多い僕にとっては、マックは非常に便利です。

120円（コーヒー1杯）で、ネットができて。

仕事開始

2010-01-04T22:02:00.000+09:00

新年が明けて仕事開始でした。

今日は、ぼちぼちの忙しさ。

休み明けって、頭痛になってしまうんですよね。

困ったもんだ。

今年やること/やらないこと　2

2010-01-02T14:25:00.002+09:00

１．節食　1食600Calに押さえたい

２．お菓子をやめる

ダイエットランニング講座 6

2010-01-02T08:49:00.005+09:00

ダイエットランニング講座 6

ランニングコース

ダイエットランニングの基本は、時間走です。

週3回、1時間ずつ走る。

その上で、

最初は、ある程度決まったコースを走るのがいいと思います。

理由は、同じコースを走っていると、自分の向上を実感できるようになります。

1時間をゆっくり走れるコースを設定しましょう。

6〜8kmのコースを設定します。

距離を測るのには、地図サイトの計測機能を利用するといいです。

慣れてくると、気ままに思いつく道でランニングを楽しむ事ができます。

ダイエットランニング講座 5

2010-01-02T08:49:00.004+09:00

ダイエットランニング講座 5

用具

１ランニングシューズ
フィットネスランナー用のものを
クッション性がよいもの
競技用のものは、膝を壊します

２ウエア
時々、普段着の人を見かけますが・・・

３体重計
できれば、体脂肪がはかれるものを

以上が最低限のものでしょうか
続くかわからないので、とりあえずあるもので、2ヶ月くらい様子を見るのがいいと
思います。

では、

僕の装備

１ランニングシューズ
NIKE＋のフィットネスランナー用
NIKE+のセンサーが、仕込んであります

個人的には、NIKEよりもアシックスやミズノの方が、性能がいいように思います

２NIKE＋iPod
IPod nanoを専用リストバンドで固定しています
NIKE+iPodは、走行データを自動的に記録してくれます
iTunesから、NIKE+のサイトにデータをアップロードして、ランニング日誌代りにし
ています
イヤホンは、ランニング用に、あたまの後ろで、挟み込めるやつを使用しています
SONYから、スポーツ用のイヤホが発売されています
カラム型（密閉型）のものは、避けた方がいいです：体の中の音でとても走れません

３ウエア
冬ですので、長袖です
僕は使いませんが、かなり寒いので、ウインドブレーカー風があるといいかもしれま
せん
手袋は、必需品です

４スポーツ用サングラス
視線隠し・日の出対策です
夏場は欠かせません

５体重計
体脂肪が計れる体重計を使用しています
朝晩で、数値にかなり開きがあるので同じ時間（朝起きてすぐとか）に計るのがいい
ようです

これだけを、一気にそろえると、かなりの費用になります

自信がなければ、最低限のものを。

ダイエットランニング講座 4

2010-01-02T08:48:00.002+09:00

ダイエットランニング講座 4

走り方

僕の走り方は、

ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！」のWebを参考にしました。

詳しくは、そちらを参考にしてください。

ためしてガッテンのWebより

ポイント(1)背筋を伸ばす
ポイント(2)やや前傾姿勢
ポイント(3)足はけらずに押すだけ
ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5)きついと感じたら歩く
ポイント(6)１日３０分を目標に！
　　（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

１とにかくゆっくり走る

苦しくないくらい
そっと走る

２ちょっと前傾姿勢くらい

３30分走る

あとは、「ゆっくり走れば、痩せる」という本が発売されています。
それを参考にするとよいでしょう。

ダイエットランニング講座 3

2010-01-02T08:47:00.001+09:00

ダイエットランニング講座 3

時間をつくる

ランニングダイエットに効率的な時間帯は、早朝なのだそうです。

よく知られていることですが、

20分以上走らなければ、脂肪は消費しないのだそうです。

となると、20分以上ランニングの時間を確保しなければ、なりません。

その後の脂肪燃焼だから、約1時間はランニングの時間を確保したい。
僕の場合、だいたい1時間走って、700Calくらいの消費です。

前後の準備と汗の処理を含めると、90分位の時間を確保しなければなりません。

僕は、朝1時間強早起きし、2時間弱早寝をすることで、朝の時間を確保することにし
ました。

現実には、夜22時に寝て、朝5時過ぎに起床するようにしています。

ある、体重計メーカーの調査によると（うる覚えです：まちがっていたらごめんなさ
い）

週3回のランニング習慣がある人が、最もダイエットに成功するとの結果があるそう
です。

週3日、走る時間を確保してください。

ダイエットランニング講座 2

2010-01-02T08:46:00.003+09:00

ダイエットランニング講座 2

ダイエットの基本

ダイエットの基本は、

消費カロリー＞摂取カロリー

です。

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、脂肪になります。

消費カロリーには、大きく分けて、基礎代謝と運動消費があります。
詳しくは、その道に詳しいネットで調べてください。

運動運動習慣がない人は、基礎代謝も低く、運動消費も少ないため、日々の摂取カロ
リーが上回り、太っていくという構図です。

ランニングダイエットで、どこまで落ちるか、

消費カロリー=摂取カロリー

の均衡がとれるところまで、体重が落ちます。

僕の場合は、-10kg。

そして、ある体重のところで数ヶ月停滞しています。

運動量を増やすか、食事量を減らすかの対策が必要となります。

ダイエットランニング講座 1

2010-01-02T08:46:00.001+09:00

ランニングブログなのに、ランニングのことあまり書いていないので、
数回に分けてダイエットランニングブログを書きます。

ダイエットランニング講座　1

ランニングダイエットの向き・不向き

久々にあう人に痩せたね〜。といわれます。
そして、「なにかやっているの？」
と聞かれて、
「ランニングです」
と答えると、
「俺もやってみようかな」
というのですが、
そのあと、ランニングを始めた人がいません。

ランニングダイエットは、向き不向きがあります。

●
不向きなひと

特に、太っていること（それ以外でも）を、人のせいにするひとは、絶対に向きませ
ん。

一緒に運動をしていても、すぐ「疲れた」という人は、無理です。

それと、極度に肥満の人は、膝か足首をやられると思います。
ウオーキングと食事療法をお勧めします。

●
向くひと

過去に、運動経験のあるひと

毎日、何かをこつこつやれるひと

数字マニアなひと

基本的に、運動がすごく苦痛な人は、向きません。

今年やること/やらないこと 1

2010-01-02T08:40:00.007+09:00

あけまして、おめでとうございます。

新年の早朝に、ブログを書いています。

一年の計は、元旦にありといいますが、なにか目標を決めたでしょうか。

というか、去年の目標は達成できたでしょうか？

継続できていることは、走っていることです。

●

思いつくままに書いてみます。

今年の計画（やること/やらないこと）

１．はやく、精度の高い仕事を心がける

２．1日1時間の早朝ランニングを週3日

３．ある資格試験にチャレンジ

４．夜22時には寝る

５．テレビは見ない

６．毎朝日経新聞を読む

７．柔軟体操をする

８．毎夜洗濯をする

９．食器の後片付けをすぐする

とりあえず、以上

BOOK3

2010-01-01T19:25:00.001+09:00

J CASTニュースより

作家・村上春樹さんの長編小説「1Q84」の第3巻「BOOK3」が2010年4月に刊行されることがわかった。新潮社が2010年1月1日、朝日新聞、産経新聞、毎日新聞に掲載した広告で明かされている。
長編小説「1Q84」は09年5月の発売以来、「BOOK1」「BOOK2」ともに100万部を超えるベストセラーだ。著者の村上さんは09年9月の毎日新聞のインタビューで、2冊で完結を考えていたものの、続編を書いてみたい気持ちになったとして、2010年夏頃を目処に続編を刊行したい考えを語っていた。また、09年10月には、首都圏のJR駅構内25箇所に、「BOOK3」刊行を暗示する広告が張り出され、話題を呼んでいた。

そうでしょうね。

本日のパワーソング

2010-01-01T19:22:00.000+09:00

EXILE ふたつの唇

切ないです。

新春走り初め

2010-01-01T18:15:00.001+09:00

新年、明けましておめでとうございます。

1時間ちょっと、10km弱走って来ました。

マラソントレーニング　心がけたい１０のこと

2009-12-30T22:58:00.001+09:00

鍋倉准教授の楽しく走ってステップアップ講座より。　
http://www.jognote.com/column/stepup/

その一：すでに勝者
走ろうと決めた時点で、あなたは必ずゴールできます。例え失敗したとしても、おそらく完走するまでやめられないことでしょう。
マラソン挑戦を決めたあなたは、すでに素晴らしき挑戦者（勝者）なのです。

その二：「速く」よりも「長く」
順調にトレーニングを消化し、次のステップへ移行する時の道標です。マラソントレーニングでは、「速く」を目指すのではなく、「より長く」、「より楽に」を目指してください。

その三：「毎日」よりも「１日おき」
例えば、毎日5kmずつ平均して走るよりも、その倍の距離（10km）を週に3回走る方がマラソンには有効です。少し強い負荷（過負荷）をかけて、休息をとって回復（超回復）させることが、トレーニング効果を促進させます。
毎日走るような競技者でも、いつも強い負荷はかけません。トレーニングの進捗状況によって個人差があるので、自分にあったトレーニング頻度を体得してください。

その四：先んずればマラソンを制す
朝のトレーニングのすすめ。
早朝は脂質が使われやすい状態です。ここで、エネルギーを使ってあげれば、脂質の燃えやすい（脂質代謝の促進）マラソン向きの身体になります。
休日であっても、一日の初めにまず走ってしまえば、その後の時間が有効です。

その五：好きこそものの上手なれ
ランニングを始めた動機は、ダイエットや美容や健康などの理由だったかもしれません。しかし、そうやって始めた人でも、長くランニングを継続している理由を聞けば、楽しい、生きがい、交友など、ほとんどが「好きだから」、「楽しいから」走っているようです。
ランニングが好きになるためには、最初はちょっと辛くても継続してみてください。やがて習慣化し、必ず楽しくなります。

その六：ライバルをつくれ
良き練習パートナー、目標とするランナー、密かなライバルなどを定めると、トレーニングでもレースでも、より充実感が生まれます。僕も、ジョグノートを活用するようになってから、一気に友達が増えて、大いに刺激されています。ちなみに、僕の周りでは、異性のライバル関係が多いようです。

その七：無理をしろ！無理するな！
身体（と心）が走りたがってないと感じた時の判断基準（アドバイス）です。「無理をしろ！」はトレーニングしていない人・状態のときにかけるハッパや喝です。「無理するな！」は、トレーニングが順調な人へのアドバイス。

その八：日々の成長に満足
マラソンに向けて心と身体は徐々に徐々に作られます。いきなり42kmが自分のものになるのではありません。身体と心の小さな変化に敏感になりましょう。そのための練習日誌（ジョグノート）です。積み重ねる喜び、継続する効果、昔の自分との比較が楽しくなります。

その九：ルーティーンとメリハリ
トレーニングの流れ、波の作り方。毎日決まった距離を決まった時間で走る。これも大事なことですが、質（スピード）と量（距離）を変えたり、レースとトレーニングを組み合わせたりするなど積極的にメリハリを作るとより効果的です。ジョグノートのグラフに波ができるようにしてみましょう。

その十：
「その十」は、皆さんがそれぞれ考えてみてください。個人個人のトレーニングで大事にしている信条があるはずです。ちなみに僕の場合、「飲むなら走れ、走らずに飲むな」、「楽しくなければ追い込めない」・・・などでしょうか。

鍋をしました

2009-12-30T22:53:00.001+09:00

久々に鍋をしました

私が作ると、肉を入れず野菜鍋になってしまいます。

さすがに、非難囂々なので、豚肉を入れました。

鳥だし、しょう油味。

しめは、カレールーをいれて、そば屋のカレー風です。

ご飯にかけて食べると格別です。

解脱マラソン

2009-12-27T10:09:00.000+09:00

今日、人生で初めて40kmを超えるマラソンにチャレンジ。
もう少しで、フルマラソンに届く距離だった。

まだ、フルマラソンを走れるだけの練習をしていないのだが、
故あって、今日でなければだめだった。

20kmくらいまでは、日頃走っているので、どうもなかったが、
その先走るのかという葛藤があった。
30km近くになると、ふくらはぎが辛くなり、徐々にペースが落ちてきた。
アップダウンのきついコースで、35kmを超えたところの上り坂で、脚が
悲鳴をあげた。

始めは、昨日の出来事やこれからやらなければならないいやなことを
考えていたのだが、最後はひたすら家に帰ることに考えが移ってきた。

本日のパワーソング。

僕が負けたアイツのテーマソング。

MAKE IT REAL

2009-12-27T04:01:00.000+09:00

昔、アメリカに行っていた頃、FMで流れていた曲。
これを聞くと切なくなります。

走ることがすべての解決ではない

2009-12-27T03:43:00.000+09:00

昨日は、ある出来事があり

ものすごくせつなくなる。

久々、しこたま飲んだ。

僕にとっては、ひとつの節目。

funk night

2009-12-27T03:40:00.000+09:00

久々のヒット

グルーヴ感がものすごくいい

あしたは

2009-12-25T23:55:00.001+09:00

ブログ再開です。

あしたは、僕にとって特別な日になりそう。

古傷

2009-07-21T20:19:00.002+09:00

昨日のサッカーのせいで古傷の足首が痛む。

昨日の夜は湿布をして寝たけれど、今朝も痛くて

ランニングは中止。

夜になって痛みが消えた。

外は、雨。

明日はランニングにいけるだろうか？

美人の習慣

2009-07-20T22:06:00.002+09:00

前、うちに美人の女性が泊まりに来たときのこと。

かつては、TVドラマにも出てたことがあるのだという。

その彼女がお風呂に入るときに「お水を一杯ちょうだい」と

いった。

水分を補給しながら、汗を出すのだという。

美しい人は、ちょっとしたことを習慣化して実行している。

制約条件の中でのクリエイティブ

2009-07-20T21:56:00.004+09:00

一昨日は、昔仕事をしていた街を昼間に久々歩く。

変わっていないお店もあるけれど、7年の歳月で

顔を出していたお店は、壊滅状態。

新しいお店にチェンジしていた。

当時、仕事の合間の夕食を食べたり、飲んだり

していた屋台が、店を構えていた。

冬は、おでん。夏は、ナンピザがメインだったと記憶している。

昼だったので、中に入ることはできなかったけれど

外に貼りだしてあったメニューをみるとかなり充実していた。

屋台の頃は、調理設備が十分ではないし、スペースも限られていた。

冷蔵庫だって小さいものしかなかった。

それでも、そこの主人は工夫を凝らし、美味いものを出してくれた。

今のメニューを見るとそれでも、工夫をこらした料理が伺える。

あのときには、無かった刺身から、魚、揚げ物料理も、そして

焼酎や日本酒も充実。

しかし、僕は少し寂しさと懐かしさが入り交じる感情がわき出した。

その店の発展を願いそこを後にした。

関節痛

2009-07-20T21:53:00.003+09:00

そして、久々のサッカー。

練習ですが。

ランニングをしているので、スタミナには

自信があったけれど、瞬発的な動きを繰り返すと

さすがに苦しくなる。

そういうトレーニングもまあありか。

今日はランニングはなし。

その代わり、3kmくらい歩いた。

右の足首の関節がいたい。

久々の古傷悪化。

久々のマック

2009-07-20T21:49:00.003+09:00

今日のお昼は、マクドナルド。

クオーターパウンダー・チーズを食べる。

CMの印象だと、もっと大きいように感じたのだが

結構ふつう。普通のバーガーに比べれば、でかいかもしれないけれど。

やはり、マック！

おいしかったです。

微妙・・・

2009-07-18T19:51:00.003+09:00

今日の昼は、ロッテリアの「絶妙バーガー」

正直、あまりおいしくない。

微妙。

素材ひとつひとつには、こだわっているのかもしれないが、

しかし、こだわり方がずれている気がする。

そして、一体感がない。

加えて、油っぽい（ジューシーさにも欠ける）

ハンバーガーは、マクドナルド派とモスバーガー派に別れるけれど、

僕は、マック派です。

和食のテイストとかもっちり感などは、いらない。

シンプルなのが好みです。

そして、ロッテリアはキッチンレイアウトがよくない気がする。

大量の注文が入ると、店員があたふたしている。

マックだと、そういうことが少ないよね。

ほんとうか？という部分があるけれど。

ウイスキーがいいのか

2009-07-18T19:47:00.002+09:00

バー遊びでちょっと困るのが、お酒の頼み方。

様になるカクテルってなんだろう？

ウォッカマティーニ？　いかにも、という感じで気障。

ウイスキーをちびちび飲むのがいいのかな？

よいバーは、美味いサンドイッチとオムレツを出すと

どこかの小説に書いてあった気がするけれど、本当か？

バーでのもう一つの楽しみが巻きたばこ。

普段、たばこを吸わない僕にとってはこれが密かな楽しみ。

飲み過ぎた

2009-07-18T19:38:00.002+09:00

昨日は、会社の暑気払い。某料亭風居酒屋へ。

コース料理だったけれど、かなりお粗末。

ビールをしこたま飲み、お姉様2人を連れ出して

いつものバーへ。

ここは、しっかりとしたカクテルを作ってくれる。

1時間くらいいたと思ったら、実際は4時間もいた。

最後は、映画の話しだったような。

飲み過ぎました。

しかし、2日酔いはなし。

民主党の行く末

2009-07-16T23:10:00.002+09:00

えー、街を歩いていると着実に民主党にかぜが

吹いているのを感じます。

しかし、仮に政権をとったとき、

１．社民党との連立

２．自民党支持者で今回民主党の運動に参加した人

　　達への利益誘導

３．マニフェストで打ち出した政策のための財源根拠の
　　乏しさ

などで、その次の選挙ではぐずぐずに自滅するのでは？

という気がしてなりません。

現在、小泉政権の負の遺産を処理しているという論調を

聞きますが（経済政策に関しては、一定の評価をすべきと

僕は考えます）そのときは、小泉政権を僕らが選んだわけで

5年の間で、これだけスタンスが変わってしまう。

小泉チルドレンは、選挙で戦々恐々ではないか？

いずれにしろ、今後の政局が楽しみです。

Nike＋iPod

2009-07-16T22:58:00.001+09:00

Time　1:01'15"
Pase　6:19min/km
Distance 9.68km
calories 744

クラブ通いの代わりに。。。

2009-07-16T22:49:00.004+09:00

早朝ランには、satoshi tomie がjust fit!

ヘビーローテーになりつつあります。

virus

Glow (Spirit Catcher Remix)

atari

坂本龍一さんの本で、ピアノの名手として紹介されている。

クラブに通う代わりに、毎朝、ランニングでトランス状態。

なんちゃって。

鎌倉シャツ

2009-07-16T22:43:00.002+09:00

今日は、仕事おわりに散髪。

まわりを刈上げ。ショートヘアに。

髪を伸ばしていると、「遊び人」とか「えろい」とか

言われる。

あ、僕のセクションの女性は言わないけれどね。

その後、デパートでネクタイを購入。

柄なしのやつを2本と紫のシャツに合わせて、薄紫のネクタイを

1本。これは、ちょっとカラーコーディネート的にミス。

腹いせに、鎌倉シャツで、シャツを2枚、ネクタイ1本購入。

ネットでシャツを買うのは初めて。

失敗していませんように。

カルボナーラとエスプレッソ

2009-07-16T22:24:00.002+09:00

レストランに入って注文が難しいなと思うことがある。

ひとつは、コーヒー。

ほとんどの場合、おいしくない。

たとえば、エスプレッソとうたっていても、もどきだったりする。

コーヒーが好きな僕としては、いつもがっかりさせられる。

某ファミレスのドリンクバーのコーヒーは、もはやコーヒーではない。

その場で、豆を挽いているのに、何だあの不味さは。

そして、カルボナーラ。

生クリームを使うのが邪道か別にして、美味い、不味いが如実に現れる。

今日のランチは、イタリアン（？）レストランだったのだけれど、

この２つとも、×。

ちょっと、がっかり。

いや、ご飯をいただける幸せ・感謝は持っています。

しかし、明らかに注文しなければよかった。

未来のためのQ&A

2009-07-15T22:31:00.002+09:00

google が　

未来のためのQ&A
衆議院議員をめざしている人が、
本当のところどう思っているのか、
きいてみよう。

を始めた。

果たして、この企画は盛り上がるのか。

注目はされているものの、ムーブメントまでに

なり得るのか。

googleも検索技術以外は、いまいちぱっと

していない。

いろいろな意味で、衆議院選挙は注目です。

エレクトロニック　ラン

2009-07-14T20:32:00.002+09:00

今日のランニングは、いつもの9.2kmコース。

今日のパワーソングは、

atari/satoshi tomiie

早朝ランには、エレクトロニックがあうみたい。

もうめちゃくちゃ

2009-07-14T20:26:00.002+09:00

衆議院が解散する。

おそらく、民主党有利な情勢は変わらないのだろうが

マニフェストめちゃくちゃだよね？

政権をとったはいいが、マニフェスト実行できなくて

結局だめになっちゃうんじゃないかな。

自民党と差別化をしなければ分かりますが。

現実にベネフィットした有効的な政策を望みます。

android

2009-07-13T21:51:00.002+09:00

android携帯の登場。

初日に購入した人に見せてもらったが、いまいち。

サイズは、iPhoneよりも小さくてgood。

しかし、操作がiPhoneほどスマートじゃない。

日本語向けアプリもそれほどないし。

僕としては、iPhone nanoの登場を待ちたい。

今日のお昼は

2009-07-13T21:28:00.003+09:00

昔お世話になった社員さんに料亭でお昼をごちそうになる。

ありがたくいただく。

それ以外は、なんか締まらない1日。

夕方、歯医者へ。

奥の歯茎に違和感があったため。

しかし、表面的には悪くないとのこと。

レントゲンまで撮って調べたのに。

表面のクリーニングをしてもらう。

来週は歯周ポケットのなかの歯石の除去。

3,000円も取られた。

初走行

2009-07-12T19:33:00.002+09:00

nike+ iPodのフル装備で走って来ました。

説明書の説明もそこそこに音楽を移して、充電し

いざ、ランニング。

新しいシューズとソックスがまだなじまなくて、

スローペースで様子見。

使い心地としては、アームバンドが長くはしると

うざくなってくる。

ここ一番のパワーソングは、

anastacia "one day in your life"

でも、ワークアウト結果は結構正確。

iTunesに読み込ませたら、Nike Sports のサイトへリンク。

おもしろいです。

ついに

2009-07-11T21:15:00.001+09:00

ついに。

nike+

ランニングシューズ
iPod nano
Nike+iPod
Nike Sport armband

をそろえてしまいました。

民主党への追い風

2009-07-09T20:23:00.003+09:00

町を走っていると、民主党候補者のポスターが

自民党候補者のポスターより多いことに気づく。

いつ衆議院は解散するのか。

Magic　Touch

2009-07-06T21:46:00.000+09:00

Magic Touchってあるよね。

15km

2009-07-06T21:40:00.002+09:00

昨日は、朝15kmのランニング。

L.S.Dで。

雨が降り出しそうな天気で、朝焼けの日差しがなく

心地よく走れた。

昨日のfavorite.

営業の基本

2009-07-03T23:22:00.001+09:00

営業の基本が書かれている本を探しています。

サクセスストーリー系（世界第○位の営業成績だったとか）

ではなくて、本当に基本中の基本が書かれているやつ。

電話でのアポイントの取り方とか。

誰か御教唆ください。

体験と経験

2009-07-03T23:19:00.002+09:00

「体験」と「経験」には雲底の差があります。

「体験」だと表層のことしか分かりません。

若い皆さん「経験」を積んでください。

髪をきりたい

2009-07-03T23:18:00.002+09:00

今日は、打ち合わせ3本。

かなり忙しかったがそれなりに充実。

ちょっとやなこともあり。

おっぱいバレー

2009-07-01T21:56:00.002+09:00

おっぱいバレーを読んだ。

文や構成が荒削りだが、ストーリーはおもしろい。

よく書けている。

実話を元にした、ノンフィクションとのことだが、

おもしろかった。

ヘッドハンターと会う

2009-07-01T21:51:00.002+09:00

昨日は、某会社のヘッドハンターとお会いした。

感じのよい方で、ヘッドハンターのひとにありがちな

ぎらぎら感がなく人当たりのいい印象。

当然「転職しませんか？」というお誘いだが、やんわり

拒否。

ある方から、僕の話を聞いてと言っていたのだが、

「誰だ？僕のことをしゃべったのは？」

今朝は

2009-06-29T21:22:00.001+09:00

久々、早起きをして9.2kmのコースを走った。

日中少し眠くなった。

明日も、頑張るぞ。

選挙の注目ポイント

2009-06-28T21:49:00.002+09:00

マスコミでは、今度の衆議院選挙がいつになるか

という議論や報道が多いいいが、いつ解散をするの

でしょう？

衆議院選挙における僕の注目ポイントは、

共産党の得票です。

自民党政権から、民主党政権へ変わるとしても

急速に政治スタイルが変わるとは思えませんが

世間の評価として、共産党がどれだけ評価される

かというのは、知りたい。

ついでに、社民党はどうなんだ？

僕としては、早々に解散をして、すっきりさせて

ほしいです。

バーベキュー

2009-06-28T21:39:00.003+09:00

今日は、バーベキューをしてきました。

なぜか、9時集合という早い時間でしたが、

曇りがちの天気で、過ごしやすかったです。

しかし、日焼けをしました。

バーベキューをしたバーベキューコートは

グリルも完備され、使いやすい。

なせか、今風のファッションで決めた

（バーベキューにふさわしくないスタイル）

の彼、彼女らは、火起しで苦戦しているのが

目立ちました。

一方、いけいけおじさんが指揮をするコートは

火力全開。

性格がでますね。

michael jackson死去

2009-06-26T22:33:00.005+09:00

Michael Jackson が死去した。

死因は、まだ分からないとのこと。

僕がMichaelを知ったのは、最近の事だ。

リアルタイムでは、知らない。

僕のお気に入りは、これ。

Beat　It

マイケル・ジャクソン「ビリー・ジーン」"BPM117"の遺伝子

２／６／２

2009-06-24T22:15:00.003+09:00

セミナーを開催して、グループワークをすると

顕著なのが２／６／２。

積極的に参加する人　2割。

聞かれれば、こたえる人　6割。

口をつぐんでしまう人　2割。

今日はランニング中止

2009-06-23T22:31:00.001+09:00

今日は、立ち上げた企画の初日で、

ばたばたしていたのと、緊張感のためか

朝、走る気分ではなく、ランニング中止。

昨日も、短い距離だった。

明日は、走れるかな。

従業員

2009-06-23T22:30:00.003+09:00

よく見る掲示板。

「このトイレは、安全確認のため、従業員も

使わせていただいてます。」

ストレートに

「このトイレは、従業員も使います」

と書けないのか？

懸案の仕事

2009-06-22T23:39:00.003+09:00

先々週から、懸案だった仕事、どうにか形を

作りました。

明日が本番。

ランニング中は、半眼の気持ちで

2009-06-21T21:44:00.002+09:00

ランニング中は、ランニングに集中しているかというと

ぼんやり、いろいろなことを考えています。

薄ぼんやり考える、禅の半眼と似た状態なのでしょうか。

ipodフリーズ

2009-06-21T16:51:00.002+09:00

今朝は、大雨のためランニング中止。

午後、晴れ間が覗いたので、10kmほど

ランニング。

今日は、iTunesでfat boy slimの

"Right Here Right Now"を"Genius"

しかし、ランニングの途中で、iPodがフリーズ。

ハードディスク型のiPodは、振動でダメなのか？

ほしくなります。

スイッチが入りません

2009-06-21T11:58:00.002+09:00

仕事がたまっていて、自宅でぼちぼちやているんですが、

スイッチがなかなか入りません。

別れても好きな人

2009-06-20T17:42:00.001+09:00

懐かしい映像です。

なんか切ない。

久々の更新

2009-06-20T15:48:00.002+09:00

久々の更新です。

かぜをひいてしまったようです。

熱はないのですが、喉が痛くだるい。

木曜日の午前中に、クリニックへ。

抗生物質と喉の炎症剤を処方してもらいました。

木、金とランニングはお休み。

今日は、朝10kmのランニング。

長く走るコツが分かってきたみたい。

Mac Book 値下がり

2009-06-16T21:31:00.001+09:00

電気屋さんで、13インチMacBookが値下がりして売っていた。

MacBook Pro　に　成り上がった影響だろう。

しかし、買う気にはなれなかった。

12インチのLet'Snoteに慣れてしまうと、13インチの

サイズは、大きく感じてしまう。

iMacを先に買うことを考えた方が得策かもしれない。

内閣支持率

2009-06-16T21:07:00.002+09:00

新聞各紙が行った支持率調査は、２０％を

きる勢いだったようだ。

件の、鳩山前大臣の行動を支持すると答えた

人は、半数を超えていたとか。

普通に考えれば、そうだ。

郵政の問題の本質は、その非効率さにあるはずだ。

名ばかりの「民営化」にだまされているような気が

するが、早いところ名実共に「民営化」の道を歩む

べきではないか。

そう思う。

続　鳩山大臣問題

2009-06-15T21:30:00.002+09:00

そもそも、かんぽの宿あたりから、この問題は

話しが大きくなっているが、１０９億円でそれらの

施設を売却しようとしたことに妥当性があるのかを

検証しなければならない。

すべての施設をバラで売却したとして、その価格を

上回る事ができるのか。

1千億円以上のお金を投入していた施設の負のスパイラル

を停止できる事の意義など。

どうしても、マスコミは2元論で物事を語ってしまうが

そこは、深く検証（できないと思うが）しなければ

意味がない。

come rain

2009-06-14T13:04:00.001+09:00

外は、雨です。

雨の休日の定番は、ビールと本とラジオ。

雨の音と、FMの音楽。そして読みかけの本。

梅雨が本格的になってきました。

雷鳴もとどろいています。

ランニング　復活

2009-06-14T09:59:00.001+09:00

昨日は、ビールを飲み過ぎたせいか、Mr.Brainを

見ながら眠ってしまった。

だんだん、切れがなくなってきているぞ～。

日頃の睡眠不足も相まって、朝まで熟睡。

あさの大雨で目がさめた。

今日は、軽く5km程度。

体脂肪が、減ってきた。

ただ者ではない・・・

2009-06-13T12:05:00.002+09:00

会社にやってくるヤクルトレディー、ただ者ではない。

昨日は、僕が左利きだということを見抜いた。

「コインをいつも左手で出すから・・・」

よく観察しているなと感心する。

調子の悪いときも、すぐに察知する。

それだけではなくて、ちゃんと商品の知識が豊富で

いい加減な感じがない。

しかも、美人。

普通の主婦らしいが。

コードブルー

2009-06-13T12:03:00.001+09:00

昨日、初めてドクターヘリが飛んでいるところを

見た。テレビドラマの「コードブルー」で飛んでいた

のと、同じやつ。

鳩山大臣の辞任

2009-06-12T23:05:00.002+09:00

いまいちよく分からない。

結局のところ、郵便局はまだ公営会社なんですよね。

株主、国だしね。

常識的に考えれば、会社で不祥事があれば、社長が辞任するのは

当然のことです。

しかし、なんかしっくりこないのは、結局郵便局が、公営企業と

変わらないからなんだろうと思いました。

僕は、基本的なスタンスとして、サービスも含めて民間で市場原理に

則り、運営していくという考えを持っているので、この郵便局の問題には

違和感を覚えています。

大臣が辞任すれば（更迭）すれば、いいという問題でもないような気がするし

といっても、鳩山元大臣は、個人的にはあまり好きではないのでどっちでも～

といういい加減な感覚なのですが。

まあ、もっと別の敏腕経営者がいればそれに超したことないと思うのですが。

締切に追われる生活

2009-06-12T22:06:00.000+09:00

このところ、締切に追われていました。

昨日は、健康診断。

昨日と今日はランニングお休みです。

apple

2009-06-09T21:04:00.002+09:00

アップルの製品が、次々に発表されました。

待望のSnow Leopardも。

実際のマウントは、9月以降とのことですが、早くいじってみたい。

MacBook　13インチが　MacBook Proへ。

これも、自然な流れか。

しばらく、静観します。

脱水症状

2009-06-08T21:25:00.002+09:00

今朝は、いつものロングコース。9.2km。

1時間かけて走った。

ゆっくりペースを心がけながら。

Tシャツが絞れるくらい、かなりの量の汗をかいた。

仕事の忙しさもあり、昼間にぼーっとなって、頭が

働かない状態に。

早起きしたからかな、と思ったのですが、どうも

口が渇く。そして、熱っぽい。

夕方、アクエリアスを飲んだら、落ちついた。

どうやら、脱水症状だったみたいです。

明日は、気をつけます。

キョリ測

2009-06-07T09:11:00.002+09:00

ランニングの距離を測れるツールです。

優れものです。

キョリ測

朝の8kmのコースは、実際は、9.2kmでした。

今日は、軽めのランニング。

ふくらはぎに少しはりがある。

寂れた街

2009-06-05T20:09:00.002+09:00

寂れた地方の街を歩く。

おそらく、２０年前は、栄えていたんだろうなと想像させる。

今やっている商店街の品揃えも、かなり時代遅れ。

商売、成り立っているのかねぇ～、と考えてしまう。

モータリゼーションの影響で郊外のショッピングモールに

客があつまり、徐々に衰退をしていった様が目に浮かんだ。

「中心地に人を戻せ」と今更叫んだところで、元には戻らない。

すっかり活気を失っている。

財政難から、再開発もできないであろう。

また、高齢化した住人には、その意欲すらないだろう。

このまま、死に体になっていくのだろうか。

決意

2009-06-04T21:54:00.002+09:00

今朝も、5時起きで、約8kmのランニング。

いつもより、ハイピッチ。

いつもの倍の長さ。

これからは、「このくらいの距離を走らないと」という決意。

少しずつ、でも、確実に。

そう自分に言い聞かせたい。

いつか記憶からこぼれおちるとしても

2009-06-04T21:46:00.002+09:00

中学生の時、恋をしていた相手の女の子。

最初は、「変なやつ」と思っていた。

だけれど、いつの間にか恋に落ちていた。

ふとした瞬間に、この想いは、きっと永遠に覚えているはずだ・・・

と思ったはずだ。

でも、今はその想いをそのときの感情を思い出せない。

その記憶は、薄れ去ってしまった。

驚愕の事実

2009-06-03T22:41:00.003+09:00

昨日、眠れなかったのに今朝もランニング。

3kmくらい。

今日たまたまつけたTVで、auのランニングの番組を

やっていた。

あのモデル（？）の方は、本当に8km走ったのかな？

午前中から、新プロジェクトのメンバーと打ち合わせ。

その後、いくつかの提携先を矢継ぎ早に回り帰社。

そして同僚と別件の仕事で、プレゼンテーションへ。

それが、今日のメインの仕事。

早めに終わったので、ファミレスで話し込む。

結構スレスレかつカミングアウト的な話しをした。

内容は、内緒デス。

帰宅し、1Q84の続きを読む。

驚愕の事実。

どうやら、Book1の第一章を読んだ後、Book2の第二章から

結末までを読んでしまったらしい。

１．TSUTAYAでブックカバーをしてもらったせいと、

２．Book2も第一章から始まる

のが、主な理由。

隙間時間で読んでいるので、どこかで入れ替わったらしい。

道理で、脇役の登場人物のディテールが分かりにくいわけだ。

あわてて、Book1を読んでいます。

感想は、後日。

つらい

2009-06-02T00:38:00.002+09:00

4時起きで、仕事を1つ片付ける。

そして、今日は新プロジェクトの本格始動の日。

忙しくなるぞ。

今日は、軽めに3kmのランニング。

前日の夜、風呂上がりに柔軟をしていたら、股関節が

ぼきぼきっと、はげしい音で鳴った。

コンサルタントツール

2009-05-31T13:23:00.002+09:00

ついに手に入れました。

講演を聴きに行った、某有名コンサルタントの方が使用していたツール。

思ったより大きかった。

自分が、話をする時は、プロジェクターのリモコンを使用していたのですが

いかんせん、赤外線で飛びが悪い。

それならば、プロ仕様をと思って購入。

Appleだとほぼ定価だったけれど、AMAZONは、安かった。

早速明日使用します。

雨ですが

2009-05-31T13:19:00.002+09:00

雨模様ですが、8時に起きてランニング。

10km弱。

知らない、町へ足を伸ばす。

小雨が、少し心地よい。

ジーンズが楽にはけるようになった。

ジャンクフード

2009-05-30T23:03:00.002+09:00

ジャンクフードが食べたくなります。

●ドリトス
●カップヌードル

すごく食べたい。

今朝は、ランニングでかなりの汗をかいたけれど

その分、塩分を欲するのか。

ランニングを始める前から、ジャンクフード好きでしたけれどね。

仕方なく、トマトとキュウリを生で食べました。

ダイエッターはつらいですね。

カップヌードルといえば、先日、お昼に食べました。

え、我慢してないじゃん（笑）。

ゴロチャーより、まえのドライミートの方が僕は好きでしたけれど。

Mr.Brainの木村拓哉さん　おもしろいです。

週末は、たっぷり

2009-05-30T10:32:00.004+09:00

今朝は、7時に起きて、走ってきました。

2時間たっぷり。

行き先を決めず、ふらふらとしらないゾーンへ。

ゆっくりゆっくり。

結構走れる。

たっぷり汗もかきました。

ランニング後の水がおいしい。

明日は、総括。

１Q84は、おもしろいです。

きょうもランニング

2009-05-28T22:23:00.003+09:00

今日も、５時前に起きてランニング。

おおよそ、4km。

かなりハイピッチで走った。

カモシカのあしには、及ばないけれど

少しずつ、筋肉の配置が変ってくるのが見て取れる。

体重減少は、停滞気味。

ある高校のグラウンドで、サッカー部の子たちとすれ違う。

すらりとしていて、かっこいい。

ああいう風になりたい。

そう思った。

1Q84

2009-05-28T22:14:00.002+09:00

今日は出張。

カーラジオの話題は、村上春樹さんの　1Q84

買わないつもりでしたが、買ってしまいました。

少しずつ読んでいますが、

おもしろそうです。

紀伊国屋書店では、行列ができたとか。

ご本人の本意ではないと思いますが、秘密を通した

宣伝は、うまくいったのではないでしょうか。

続いています

2009-05-27T22:00:00.001+09:00

朝、5時前に起きてランニング。

6km。

続いています。

大分走れるようになっています。

ピッチも上げられます。

しかし、体重はストンと落ちてくれません。

起きていることはすべて正しい

2009-05-25T22:18:00.002+09:00

いま、僕の回りで起きていることが、すべて正しいのであれば、

この状況をどう考えればいいのか。

そもそも、この状況に意味はあるのか。

それを“縁”と言うのであれば、どう解釈すればいいのか。

意味不明でゴメンナサイ。

僕のメモ。

今朝のランニング

2009-05-25T22:15:00.001+09:00

今朝は、ずるずる寝ていたい気分でしたが

意を決して、ランニング。

1kmほどの軽いものに留まる。

いろいろ引きずっている。。。

先週のショックな出来事が尾を引いている

みたい。

ipodデータ

2009-05-25T21:36:00.002+09:00

リムバブルディスクを間違えて、接続中のipodのデータを

消去してしまった。

そうしたら、iTunesのデータがコピーされ、同じ曲がディスク

に2つずつ、存在するように。

復旧に2時間かかってしまった。

週末は足を伸ばして

2009-05-23T11:58:00.002+09:00

今朝は、7時に起きてゆっくりと8kmランニング。

ゆっくり走り始めても、途中で無意識にピッチを上げてしまうので

ゆっくり走ることを意識しました。

最後の２ｋｍだけは、リミッターを外し、無意識に走りました。

あるラインで停滞していた体重が少し落ち始めました。

今日で23日目。

まだ、続くでしょうか？

BBモバイル

2009-05-23T11:53:00.002+09:00

今日は、マックでブログ更新です。

Let'snote無線LANを利用して

BBモバイルポイントの公衆無線LANで、ブログの更新をしています。

早いし快適です。

走っています

2009-05-22T21:45:00.001+09:00

毎朝　４ｋｍを走ることが日課になってきました。

走り始めたときよりも、断然走れる。

22日間、連続で走っています。

昨日は

2009-05-22T21:44:00.000+09:00

昨日は、ショックな出来事があり、夜眠れなかった。

新型インフルエンザ

2009-05-22T21:31:00.001+09:00

新型インフルエンザが猛威をふるっています。

マスコミでは、初動の政府の対応に批判の声が

相次いでいます。

しかし、状況がよく分からないまま、政府は

それなりによくやったと私は思います。

let'snote

2009-05-19T23:43:00.002+09:00

悩んだ挙句、let'snoteTを買ってしまいました。

セットアップが終わったところ。

このブログは、let'snoteで書いています。

快適です。

移動の仕事が多いと

2009-05-18T22:32:00.002+09:00

移動の仕事が多いと、どうしてもノートPCがほしくなる。

いらないと言えば、いらないのだが。。。

今日は、Let's note を　見てきた。

Windows7まで待ちなような気がする。

週末は、長く・・・

2009-05-16T19:40:00.002+09:00

今日は、6時起きでランニング。

5kmくらい走った。少し長め。

これで、16日間続いている事になる。

現在のところ

１．体重が、2kg減

２．体脂肪　7%減（始めに減って、そのあと停滞気味）

３．足の筋肉痛はなくなった

４．背中の真ん中部分に痛み（背筋の筋肉痛？）

呼吸も、安定してきたように思う。

いつまで続くか。。。

Mac Book 再び

2009-05-16T19:25:00.002+09:00

今日は、アップルのGeniusにMacBookについて聞いてきた。

結論から言うと、現行のMacBookを買って、Snow Leopard を

あとから搭載するのは、あまりおすすめではないとのこと。

というか、Snow Leopard の最終仕様はどうなっているのか

Appleの人にも分からないらしい。

Boot Camp も見せてもらった。

WindowsXPがさくさく動いた。

Mac化構想は、しばらく続きそうです。

資格について

2009-05-15T20:51:00.004+09:00

時々、再就職するためには、どんな資格が有利ですか？　と聞かれる。

しかし、そもそも資格をとっても再就職には有利ではない。不景気の

ご時世、TVでもコメンテーターの方が、資格を取って再就職とかおっ

しゃっていたりもするし、ビジネス雑誌には、「今有利な資格はこれ

だ！」という記事が載っている。でも、その紙面の協力元は、資格学

校だったりする。

商売にだまされない方がいいですよ。

たとえば、日商簿記2級などは、30歳以上の人が取得してもあまり意味

を持ちません。なぜならば、30歳以上の再就職には、20代の時の経験

を問われるからです。

日商簿記2級を持っているから、経理ができると錯覚する人は、以外に

多い。特に男性。

また、Micorsoft Office Specialist を持っていても、＝事務が

できる　わけではありません。勘違いしないでください。

うえの2つの資格は、学生時代に取るべきものです。極端に言えば。

失業後、半年もかけて資格所得をする人が多いですが、ナンセンスです。

そのコストもったいないです。

その分、就職活動に時間を割いてください。

それと、再就職ができないことを人のせいにしないでください。

判断を見誤ります。決断は早くです。

layla

2009-05-15T20:42:00.002+09:00

やはり、eric clapton は、かっこいい。

このときの、clapton 前の会社の取締役に似ている。

いま、どうしているかな～？

One Day In Me Life

出張先のマックで

仕事開始

今年やること/やらないこと 2

ダイエットランニング講座 6

ダイエットランニング講座 5

ダイエットランニング講座 4

ダイエットランニング講座 3

ダイエットランニング講座 2

ダイエットランニング講座 1

今年やること/やらないこと 1

BOOK3

本日のパワーソング

新春走り初め

マラソントレーニング 心がけたい１０のこと

鍋をしました

解脱マラソン

MAKE IT REAL

走ることがすべての解決ではない

funk night

あしたは

古傷

美人の習慣

制約条件の中でのクリエイティブ

関節痛

久々のマック

微妙・・・

ウイスキーがいいのか

飲み過ぎた

民主党の行く末

Nike＋iPod

クラブ通いの代わりに。。。

鎌倉シャツ

カルボナーラとエスプレッソ

未来のためのQ&A

エレクトロニック ラン

もうめちゃくちゃ

android

今日のお昼は

初走行

ついに

民主党への追い風

Magic Touch

15km

最近気になる本

営業の基本

体験と経験

髪をきりたい

おっぱいバレー

ヘッドハンターと会う

今朝は

選挙の注目ポイント

バーベキュー

michael jackson死去

２／６／２

今日はランニング中止

従業員

懸案の仕事

ランニング中は、半眼の気持ちで

ipodフリーズ

スイッチが入りません

別れても好きな人

久々の更新

Mac Book 値下がり

内閣支持率

続 鳩山大臣問題

come rain

ランニング 復活

ただ者ではない・・・

コードブルー

鳩山大臣の辞任

締切に追われる生活

apple

脱水症状

キョリ測

寂れた街

決意

いつか記憶からこぼれおちるとしても

驚愕の事実

つらい

今年やること/やらないこと　2

マラソントレーニング　心がけたい１０のこと

エレクトロニック　ラン

Magic　Touch

続　鳩山大臣問題

ランニング　復活